失眠的解决方案

罗纳德·Grisanti, D.A.B.C.O D.A.C.B.N,硕士

如果你患有失眠症，那么你就会明白晚上睡不好觉的严重性。当你不能获得6-8小时的高质量深度快速眼动睡眠时，你周围的整个世界似乎都崩溃了。你的工作和家庭生活都受到了影响。

今天的文章将涉及解决失眠的几个“关键”问题。

首先要记住，在睡了几个小时后醒来，无法再入睡通常是你几个小时前吃了或喝了什么所致。高糖、酒精、高香料食物，当然还有含咖啡因的饮料往往是罪魁祸首。

如果你在不知情的情况下缺乏铬、钒、锰和其他营养物质，你会在几个小时内经历低血糖反弹，突然醒来，无法再入睡。

现在让我们考虑一种叫做“快乐荷尔蒙”的东西，它能让人睡个安稳觉。

其中一种荷尔蒙是5 -羟色胺,像百忧解这样的抗抑郁药的作用。

我们制造血清素氨基酸色氨酸．

不幸的是，随着我们年龄的增长或面临过重的压力，血清素的水平会下降。

数十项研究表明，低色氨酸水平会导致失眠，醒来时感觉没有休息，入睡后无法保持睡眠状态，然后就躺在那里看了一整晚的钟。

在超过四分之一个世纪的时间里，几十项研究都证明了这种氨基在许多人身上能产生很好的睡眠，而且没有副作用或宿醉。事实上，人们在白天思维更清晰。此外，它还能改善日间抑郁、经前症候群、纤维肌痛和焦虑，以及对碳水化合物的渴望、暴饮暴食甚至酒精的恢复。

现在，从功能医学的角度来说，很重要的是要知道一个简单的B6或锌缺乏症会导致失眠。常见的维生素B6缺乏会让你彻夜难眠，低锌会导致B6转化障碍需要色氨酸发挥作用。

如果有机酸升高，kynurenate酸例如，如果色氨酸含量低，那么校正B6就足够了。

别忘了我们体内的增塑剂降低了酶所需的锌含量，而锌是将B6转化为活性形式所需的，这样它就能将色氨酸转化为血清素。

我对很多患有失眠症的人感到失望，只要他们的医生了解营养生物化学的重要性，他们就可以得到帮助。

归根结底就是要找到原因的原因。

记住，血清素对睡眠和情绪同样重要，但大多数血清素不是在大脑中产生的。

95%的血清素是在肠道中产生的．

如果你的肠道不健康，那你将一事无成。如果你有胀气、腹胀、交替腹泻或便秘或其他肠道问题，那么你解决失眠问题的机会可能是徒劳的，除非你修复了肠道。

秘诀在于找一个了解失眠可能潜在原因的医生，他知道如何做适当的检查来发现需要解决的问题。

真的可以这么简单。

参考文献

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l色氨酸治疗严重慢性失眠:双盲交叉研究的结果，药理与精神病学，20;6:242-4 1987

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Ashley DV，等，肥胖糖尿病人和非糖尿病人大脑5-羟基三酚生物合成降低的证据，Am J Clin Nutr, 42;6:1240-5 1985

色氨酸消耗试验对原发性失眠症患者睡眠的影响——一项初步研究，精神病学杂志，109;2:129-35 2002

l -色氨酸治疗失眠症的疗效评价，精神药理学杂志(Berl)， 89;1:1-7 1986

功能医学大学的赞美

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