姿势的重要性

良好的平衡是通过良好的姿势。许多日常活动要求和繁荣的良好平衡,范围从简单的一把椅子跑马拉松。不仅可以改善平衡通过姿势帮助人们获得更好的结果,但它也可以帮助防止未来的伤害。

一些人的坏的姿势是不像一个坏习惯,但可以简单的由“僵化的肌肉减少的活动范围”或“肌肉力量”(哈佛卫生出版社出版)。旧伤和肌肉粘连也可以导致不良的坐姿。肩膀下滑,头往前移动身体的创建,级联的身体变化。随着时间的推移,这些失调导致减少流通在整个身体,包括器官系统本身。虽然姿势似乎难以解决和改善,有许多不同的方法和途径帮助实现良好的姿势和平衡。

如何提高姿势

有各种各样的方式,人们可以提高自己的姿势和平衡。这些不同的方法可以在健身房或者只是在办公室完成。首先,人们应该做快速姿态检查在健身房或行走时在镜子里在购物的一天。第二,尝试一些平衡提高训练,可以帮助建立肌肉的需要最和改善平衡和姿势。其他简单posture-improving任务可能包括:

• 保持你的下巴与地板平行

• 确保你的肩膀

• 保持一个中立的脊柱,确保坐直

• 保持手臂和臀部甚至与身体

• 保持膝盖和脚指

(哈佛卫生出版社出版)

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