冥想和矫正运动对新陈代谢的影响

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新陈代谢是什么?

“新陈代谢是一个术语,用来描述与维持有机体和细胞的生存状态有关的所有化学反应。它可以分为两类……

  • 合成代谢-合成细胞所需的所有化合物。

  • 分解代谢-分子的分解以获得能量。

新陈代谢与营养和营养的可得性有关。

与新陈代谢有关的营养素包括身体对物质的需求、身体的个别功能、所需的量以及低于什么水平会导致不良健康。

冥想如何影响新陈代谢

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“冥想可以显著影响荷尔蒙和神经递质,如皮质醇、脱氢表雄酮、血清素、褪黑素和肾上腺素。”(BEOM)这样说道

“大脑对身体有着难以置信的控制力。除了骨骼肌的有意识运动,一个人的精神状态还会影响潜意识的身体功能,如心率、血压,甚至生化分子的产生。大量的科学研究表明,冥想可以影响几种人类激素和神经递质的生物浓度,其中许多已知与压力和情绪的生物控制有关。这些发现与众所周知的冥想对放松和满足的积极影响密切相关。(BEOM)这样说道

埃利亚斯和他的同事们假设,在冥想过程中,身体会从葡萄糖代谢转变为脂肪酸代谢,产生的产物分子浓度的改变可能会导致大脑中伽马氨基丁酸(GABA)的产生增加。GABA是一种抑制性神经递质,它的增加可以放松大脑。”(BEOM

“之前对健康患者或患有疾病的患者的研究表明,冥想可以平衡血脂浓度。然而,很少有研究调查它对抑郁症人群代谢谱的影响。为了澄清这一问题,这项初步研究比较了8周正念冥想对血脂、葡萄糖和肾脏参数的影响,参与者是健康的和有抑郁症状的。该临床试验于2015年8月至2017年2月在上海市精神卫生中心(SMHC)进行。”(WOL


“冥想显著改善了两组人的代谢状况,而这种效果在健康受试者中更明显。这可能是因为健康的参与者在冥想时可能更专注,表现得更好。甘油三酯、载脂蛋白ob和载脂蛋白e是对冥想反应的强健而敏感的因素,与人群无关。甘油三酯、ApoB、ApoE变化与HAM-D17评分无相关性,提示代谢与症状之间存在复杂的调节机制。与健康组相比,有抑郁症状的冥想者的症状明显减轻,睡眠质量也有更大的改善。这可能是下限效应,即基线水平较低的健康个体可能有相对较小的改善空间。”(WOL

脊柱排列在新陈代谢中的作用

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“当脊柱中的一根骨头偏离直线时,它会在任何特定的位置对脊髓外的神经产生压力。这些神经控制着我们身体的每一项功能,从消化食物,调节甲状腺,到激素的产生。脊髓需要大量的能量来执行其功能,即使在休息时也是如此。”(


“当脊柱错位时,需要多余的ATP(能量)来满足我们神经系统的高需求。这可能会导致我们神经细胞的线粒体(制造能量的地方)发生故障,导致诸如慢性疲劳、能量不足、表现下降、体重增加等问题。

什么是矫正运动?它如何影响脊柱对齐?

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“纠正性运动是一种技术,它利用解剖学、运动学和生物力学的理解来解决和修复运动补偿和不平衡,以提高锻炼和日常生活中的整体运动质量。”(NASM

“矫正运动用于帮助评估和确定导致姿势、平衡和全身协调问题的不平衡和错误的运动模式的根本原因。阅读下面,了解矫正运动的好处…

  • 纠正或改善不恰当的姿势

    • 矫正训练可用于改善神经肌肉控制和运动模式。

  • 增强力量、灵活性和耐力

    • 纠正性练习和拉伸有助于发展和加强身体的关键肌肉,也有助于灵活性和耐力问题。

  • 改善整体幸福感

    • 矫正运动甚至可以对个人的健康感和幸福感产生积极的影响。

  • 设施增加了血液流动和循环

    • 更好的血液循环将促进组织愈合,减少肿胀,减少疼痛。

“无论你是在写字楼工作还是职业运动员,运动都是日常生活的现实。纠正性锻炼对于识别和解决导致姿势、稳定性和灵活性问题的不平衡是必要的。对纠正性运动有丰富的了解可以让健身专业人员发现客户动作中的问题和潜在限制。”(NASM

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当关节没有正确对齐时,身体会经历姿势压力。随着时间的推移,由于错位造成的压力会对身体造成不适当的磨损,最终导致疼痛、受伤和代谢改变。由于肌肉在运动中引导骨骼,因此肌肉保持正确的长度和张力是至关重要的,这样它们就不会给关节带来不必要的压力。

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劳伦·柯蒂斯

博客作家


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