今年在当今世界的情况下,我怀疑很多人会想要一个不错的晚餐在家里,而不是去餐馆。
在家吃饭通常是一个更好的选择比下馆子。大多数餐馆使用油高炎症ω6脂肪酸和使用商业提高肉类和生产。在家里你有权利燃料你的身体正确地通过选择优质的肉类和生产,将为你和你的家人更健康。
享受家乡大餐食草肉饼的太阳晒干的西红柿,土豆泥和芦笋
用晒干的西红柿肉块
成份:
2盎司晒干的西红柿
1中洋葱,切碎
1椒切碎(可选)
1 T椰子油(或黄油)
1磅食草牛肉
3 T凝胶粉
6盎司马苏里拉奶酪碎
2个鸡蛋,殴打
2瓣大蒜
1片面包酵母
2 T牛奶
1 t罗勒
1 t海盐
½t干牛至
½t干百里香
产品说明:
预热烤箱至350°F。
油脂9 x5x3-inch阁楼和椰子油盘。
晒干的西红柿在小碗里,盖在沸水。
让番茄站10分钟直到变软,排水和切细。备用。
牛奶面包撕成碎片和软化。
洋葱、甜椒和椰子油煎锅,中火炒至洋葱变透明。
在大碗中,将洋葱、甜椒、牛肉,晒干的西红柿,明胶粉、软面包,奶酪和调味料。
按混合物在面包锅。
烘烤一个小时,偶尔倒了脂肪。
删除从锅,让坐10分钟前服务
C = 13 g P = 35 g F = 20 g
375卡路里
是6
*复制许可从东西医治研制计划
泥红土豆
成份:
红色1磅土豆夸脱
1/4 c草吃黄油
1/4 c生(如果可用-下一个最好的非均质)牛奶
海盐及胡椒调味
轻轻一锅盐水煮沸。添加土豆,煮至软,但仍公司,大约10分钟。排水,地点在一个大碗里。
把土豆和黄油,牛奶,盐和胡椒。一起捣碎,直到光滑和奶油。
C = 21.6, P = 2.8, F = 13.4
4份
格温·戴维斯
芦笋炒
成份:
1磅新鲜,薄芦笋,擦洗和对角线上切成2寸长
纯化水(最好是)
1汤匙。椰子油
纯鲜姜碎调味
2大瓣蒜,擦洗,去皮,剁碎
½tsp。海盐(可选)
2汤匙。芝麻
产品说明:
将芦笋放在一大罐;加满水。
煮至沸腾,减少热量和煮5分钟。
在一个大煎锅热油。
加入姜、大蒜、盐、芝麻和芦笋。
炒,经常搅拌,直到温柔。
3克碳水化合物,是4
*来源不明
