詹妮弗·格温

抑郁症和甲状腺的联系

抑郁症和甲状腺的联系

“进行全面的甲状腺检查对于排除甲状腺疾病可能导致抑郁症的可能性至关重要。医学文献已经发现了低T3和长期抑郁之间的联系。事实上,通常用Synthroid(一种只使用t4的甲状腺药物)治疗甲状腺功能减退可能会导致抑郁症状的增加,因为它无法解决T3不足的问题。”

了解姜黄素如何对HDL和脂蛋白有积极影响(a)

研究表明,通过这种营养干预,2型糖尿病患者的高密度脂蛋白(HDL)增加,脂蛋白(a)降低

Michael jururgelewicz, DC, DACBN, DCBCN, CNS

像姜黄素这样具有广泛保护作用的天然产品很少。姜黄有三种主要的生物活性成分,分别是姜黄素、去甲氧基姜黄素和双去甲氧基姜黄素。这些姜黄素具有多种生物效应,包括抗炎、抗氧化、抗肿瘤、抗菌和抗病毒特性。

根据发表在医学辅助疗法在美国,还有一个应用可以添加到这个列表中:治疗II型糖尿病患者的血脂异常。研究人员证明,补充姜黄素可以减少脂蛋白(a)和增加HDL-C,这可能会降低这些患者发生心血管事件的风险。

这项研究共纳入了82名年龄在18至65岁之间的II型糖尿病患者。每个患者服用1000毫克标准姜黄素或安慰剂12周。基线实验室检测包括血清甘油三酯、总胆固醇、HDL-C、非HDL-C和脂蛋白(a)。12周结束时,血清脂蛋白(a)明显减少,HDL-C浓度增加,仅在姜黄素组可见。两组患者的总胆固醇、LDL-C和甘油三酯均无明显变化。

这是一个有趣的研究,因为影响脂蛋白(a)的能力是非常有限的。烟酸是唯一一种可以显著降低脂蛋白的天然制剂(a);然而,它并不是对每个人都有效。

今天,卫生保健提供者有许多工具来评估心血管健康和支持身体的生理机能,对这些患者进行彻底的评估是必要的。这可能包括查看脂质分选情况、慢性炎症标记物(铁蛋白、hs-CRP、纤维蛋白原)、营养标记物(镁、钾、硒、铜、叶酸、B12、B6、锌和钙)、脂溶性营养物质(维生素A、D、E & K和CoQ10)、氧化应激因子(同型半胱氨酸、胰岛素和脂质过氧化物酶)、重金属和脂肪酸标记物。一个成功的治疗方法应该包括对这些不同因素的调查。

资料来源:Panahi Y, Khalili N等人。姜黄素改变2型糖尿病患者的血脂:一项随机对照试验。医学辅助疗法。2017年8月22:1-5。

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气功有益于心脏健康

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气功是一种古老的中国练习,包括轻柔的动作、呼吸、可视化技术和力量训练,源自4000年的中国哲学。

气功可以帮助我们的呼吸,我们的姿势,稳定我们的心脏健康。阅读下面的内容,了解两种不同类型的气功。

与身心健康连接的禅区一起庆祝国际舞蹈日雷竞技FIFA比赛

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每年4月29日的国际舞蹈日是为了庆祝舞蹈对我们生活的积极影响。人体的移动、节奏、流行和锁的能力迷住了我们与音乐互动的方式,并以艺术的方式表达自己。

“人们不断地相互反映,但当他们跳舞时,也许他们反映最多的是那一刻的诚实。——sidi Larbi Cherkaoui,舞蹈家和编舞,2012年国际舞蹈日信息作者。


健康的家庭晚餐

健康的家庭晚餐

在家吃饭通常比出去吃饭要好得多。大多数餐馆使用的油含有大量的ω - 6脂肪酸,并使用商业养殖的肉类和农产品。在家里,你可以通过选择对你和你的家人都更健康的优质肉类和农产品来正确地为你的身体补充能量。

享受自制的草饲肉卷配晒干的番茄,土豆泥和芦笋


了解脂肪

了解脂肪

从一开始,饱和脂肪和胆固醇就一直是人们饮食的一部分,因为它们是通过动物脂肪获得的。健康来源的饱和脂肪是无害的,是每个人日常生活的必需品。


在来源良好的动物产品中发现的饱和脂肪更容易被身体分解,在高温下更容易保持,是保持健康体重的更好选择。坚果和种子油中的多不饱和脂肪在高温下不能很好地保持,并在体内产生更多的自由基损伤,从而产生更多的炎症。虽然富含脂肪的鱼类中的油对大脑和心脏的健康至关重要,但它们的油很容易变质,应该从新鲜来源食用,避免容易变质的鱼油。


格温戴维斯的证书-所有者和创始人的思想和身体健康连接雷竞技FIFA比赛

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改善你的姿势和平衡

在禅对齐期间,你将学习与你的呼吸连接并获得身体意识,同时专注于通过增强核心力量、平衡和灵活性来改善适当脊柱对齐的锻炼。

这门课程结合了拉伸、单腿平衡和核心强化练习。体式保持了很长一段时间,在练习之间使用呼吸来恢复肌肉。

轻触疗法

轻触疗法

研究表明,触摸疗法是有效的。不过,目前还不清楚它到底是如何工作的。许多实践触摸疗法的人提供了一个基于能量的解释,这有时被称为脉轮。

“能量”一词暗示了一种形而上学的元素。但是,轻触疗法虽然是一种替代的治疗形式,但与现代医学和科学的联系却很微弱。

让接地气成为你健康养生的一部分

让接地气成为你健康养生的一部分

你知道来自地球的能量可以帮助你过上更健康的生活吗?这个概念被称为接地或接地,并不比赤脚走路复杂。

绕圈就是把你的光脚放在地上。当你这样做的时候,你就和地球接触了,地球母亲被赋予了电子,这些电子通过你的脚被吸收。这就像吃了一把抗氧化剂,但它是通过你的脚。”

接地的定义是将自己的光脚放在泥土、草地、沙子或未密封、未涂漆的混凝土地面上(特别是在潮湿或潮湿的情况下)

当你接地到电子丰富的地球,交感神经和副交感神经系统的改善平衡发生。


正念

正念

关注意味着不加评论地观看和注意。这并不意味着评判、批评或感到内疚。你只是看到真实的自己,观察你的身体、你的思想和你的感觉,以及它们是如何相互作用的。


当你以这种方式正念时,当你走路时,你会注意到脚下的地面,鸟儿的声音,或风的感觉。你活在当下,而不是沉湎于过去或未来。

快乐的星期四

“当我们在平凡中寻找崇高时,生活就会汇聚在一起。”

- Sarah Ban Breathnach

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